غیر آرام دہ بستر
ایک پرانا تکیہ دھول کا ایک ذریعہ ہے ، اور اس وجہ سے دھول کے ذرات ہیں۔ اگر یہ آرام دہ اور پرسکون ہے تو ، اسے خشک صفائی کے ذریعے دوبارہ زندہ کریں۔ عام طور پر تکیے کی اونچائی تقریبا cm 12 سینٹی میٹر ہوتی ہے۔ اگر نیند کے بعد گردن کو تکلیف پہنچتی ہے تو ، مصنوع بہت زیادہ ہے ، اور اگر آپ سونے سے پہلے اپنے سر کو اپنے سر کے نیچے رکھتے ہیں تو ، یہ بہت کم ہے۔ ان کی طرف سوئے ہوئے افراد کے ل. سخت تکیہ کی ضرورت ہے ، اور جو پیٹ میں سوتے ہیں ان کے لئے نرم تکیہ کی ضرورت ہے۔
ایک نا مناسب توشک ، ایک حد سے زیادہ گرم کمبل ، اور غیر آرام دہ بستر نیند کے معیار کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
ٹی وی اور کمپیوٹر
الیکٹرانک آلات نیلی روشنی کے ذرائع ہیں ، جو میلٹنن کے سراو کو دبا سکتے ہیں۔ یہ ہارمون جسم کے سرکیڈین تالوں کو باقاعدہ کرتا ہے ، تناؤ سے بچاتا ہے اور رات کو خلیوں کے اندر کام کو بحال کرتا ہے ، جس سے وہ جوان ہوجاتا ہے۔ برقی آلات پر روشن اسکرینیں اور چمکنے والے مقامات نیند کا سبب بن سکتے ہیں۔
اگر بیڈروم میں مطالعہ ہو تو ، کمرے کو زون کرنا چاہئے۔ ڈیسک کو بستر سے بٹوارے ، سلائڈنگ یا پردے کے ذریعے الگ کرنا چاہئے۔
گھڑی
روشنی کے دوسرے ذرائع کی طرح ، ایک روشن الیکٹرانک گھڑی بھی بے خوابی کو مائل کر سکتی ہے۔ ینالاگ گھڑی کا شور میکانزم صحت مند نیند میں بھی معاون نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ اچھ goodے آرام کے لئے اکثر خاموشی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سونے کے کمرے کے ل a گھڑی کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ وہ نرمی میں مداخلت نہیں کرتا ہے اور مستقل چہچہاتے ہوئے جلن نہیں کرتا ہے۔
اضافی لباس
چیزوں کو پوری الماری کو بھرنے کی اجازت نہ دیں - وہ پھٹ پڑے گی اور کرسیاں اور پلنگ کی سطح پر پچھلے حصے پر قبضہ کریں گے۔ کابینہ میں ہوا کی گردش کے ل room گنجائش رکھنی ہوگی۔ ضرورت مندوں کو وہ کپڑے دو جو آپ نہیں پہنتے ہیں۔ خالی شیلف پر ، آپ ایسی چیزیں ڈال سکتے ہیں جو عام طور پر ڈریسنگ ٹیبل یا درازوں کے سینے پر رکھی جاتی ہیں اور کمرے میں کوڑا پھینک سکتے ہیں۔
پھول پودے
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سونے والے کمرے میں پھول مثبت توانائی لے کر یا کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج کرکے کسی شخص کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، متعدد مطالعات نے اس کے برعکس تصدیق کی ہے - انڈور پودے ہوا کو مضر بیرونی آلودگی ، بینزین اور فارملڈہائڈ سے پاک کرتے ہیں۔ لیکن خوشبودار پھول (برتنوں یا کاٹ میں) بہتر طور پر گریز کیا جاتا ہے - وہ نہ صرف نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں ، بلکہ سر میں درد کا سبب بن سکتے ہیں ، ساتھ ہی جاگنے پر متلی کا احساس بھی رکھتے ہیں۔
ٹیکسٹائل اور کتابوں کی وافر مقدار
بیڈروم میں لائبریری کا بندوبست کرنا بہترین حل نہیں ہے۔ کتابیں ، فرش اور دیواروں پر قالین ، اور کثیر پرت والے پردے بڑی مقدار میں دھول ، فنگس اور سوکشمجیووں کو جمع کرتے ہیں جو الرجی یا سانس کی قلت کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان کی دیکھ بھال کے لئے بہت زیادہ وقت اور مشقت کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا کتابوں کے لئے ہم دروازوں والی الماریاں خریدنے کی تجویز کرتے ہیں ، مثلا، شیشہ۔ لاکونک بلیک آؤٹ پردوں کے ساتھ ملٹی لیئر پردوں کو تبدیل کرنا بہتر ہے۔
وہ چیزیں جو آپ کو خوش نہیں کرتی ہیں
سونے کے کمرے میں رہتے ہوئے ، آپ کو کسی ایسی چیز کو دیکھنے کے لئے احتیاط سے اپنے ارد گرد دیکھنے کی ضرورت ہوگی جو صورتحال میں فٹ نہ ہو یا منفی انجمنیں پیدا کرے۔ یہ ہوسکتا ہے:
- ایک مشق مشین جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں۔
- ایک قدیم بڑی کوٹھری جو روشنی کو روکتی ہے اور اندرونی ہوا سے محروم رہتی ہے۔
- ایک بدصورت گلدان جو آپ کو جہالت کی وجہ سے دیا گیا ہے۔
- ایسی پینٹنگز اور تصاویر جن سے اداسی یا جلن ہوتا ہے۔
- بستر کے اوپر ایک ملٹی ٹائرڈ فانوس جو بے ہوشی کا احساس پیدا کرتا ہے۔
داخلہ فرد کے ل must کام کرنا چاہئے ، نہ کہ اس کے برعکس: سونے کا کمرہ ایک سپا کی طرح ہونا چاہئے ، جہاں آپ آرام کر سکتے ہو اور تناؤ سے نجات پائیں۔ آپ خود اپنے جسم کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں ، اور یہ تناؤ میں اضافہ ، طاقت اور پرکشش ظہور کے ساتھ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
